肺炎下的宅學習 —寫給沒意志力的人
因為COVID-19，最近聽同學說找工作、實習都生死未卜，很多人說不知道該畢業、延畢、還是交換，大家的生活都充滿無形的壓力。加上課程都轉成線上教學，有人就跟我說課程都會積到考試的前才開始讀，日子沒什麼動力。所以我就想這個時刻如果大部分的時間都關在家，或許很適合自我充實。於是我決定分享個人自主學習的經驗，鼓勵大家開始在家自學，也可以吸引有自學經驗的人們也分享他們的學習攻略。
我自學的最大困境：我的經驗是入門磚1. 最難。因為要同時處理目標設定、保持動力、自我激勵等等問題。但網路上建議又過原則性、又不適合自己，該怎麼辦呢？於是我的這篇文會著重在保持動力的方法，特別推薦給完全沒有自學經驗但想要嘗試自學，卻像我一樣沒什麼意志力，討厭強迫自己做不喜歡的事的人。
不知道大家通常遇到的問題是什麼呢？
自學前要先釐清的問題
成功自學的要素有：好的時間管理、明確的目標設定、週期性的反思、充足的自我效能、持續的學習動力
開始自學前先問自己的問題
Why? 我的學習是內在(個人興趣)還是外在動機(工作需求)呢？
常見錯誤：學習動機和外在動機的目標的目標不吻合，覺得浪費時間。
How? 什麼樣的學習方法，是特別適合我的？
常見錯誤：常常以為學不起來是自己太懶，但其實拷貝了別人卻不適合自己的方法。
What? 我怎麼樣才算是達成目標？上完這門課或寫出學習心得的medium？
常見錯誤：沒有明確目標，學習變得很漫長，或是好高騖遠，設定不可行的目標。
Where? 我現在的學習環境和資源有多少？
常見錯誤：學習環境太多分心的人和事，無法專注。
With whom? 我是一個人學呢還是共學？是自我反思還是他人回饋？
常見錯誤：共學時朋友堅持不下去; 自學時缺乏自我反思，覺得自己學得很慢。
我自學所遇到的問題與改革
我過去自學的情境學習目標函數：我想要成功自學SQL可調整的決策變數：時間(每天一小時)、專案時長(兩週)、學習方法(影片與練習)、學習科目(已定)限制：
1. 經歷幾次自學失敗後，我發現我不是個有意志力的人。
2. 逼自己讓我不快樂，我不想不快樂。
3. 我一天腦容量挺有限的。
4. 我從來沒自學經驗，直到高中畢業都是聽補習班老師長大的。
5. 身邊沒有共同學習的朋友，只能靠自己
問題 1：明明有時間也想學，卻不知道為什麼逃避它，有嚴重的拖延症怎麼辦？
- 發想所有不學習的可能假說，一步一步做實驗找到可能的原因：我後來才發現是因為我對自學有不切實際的幻想，以至於門檻訂得太高了。又加上被完美主義綁架，害怕自學失敗，才乾脆不開始。
- 我的想像：「一天自學三小時，學習三個月就出師了。」
- 實際的我：「好累了，光想到就覺得難，明天再說。」
2. 對比過去的任何主動學習的經驗，比較和現在情況的差異：我比較主動看書與被迫寫程式的差異，發現不想寫是因為寫程式的心理門檻太高。於是我在設計學習地圖時就特別先從最最簡單的開始，提高自我效能。
3. 5 & 25 分鐘計畫：Scott在他的書Ultralearning寫到。學一樣東西最大的阻撓是一開始不舒服的感受，到如果能嘗試想想：那我先學五分鐘吧！就可以自然克服這個心理障礙，還會不自覺地學得更久。一開始障礙克服了，可以採取番茄工作法(Pomodoro Technique)，工作每25分鐘休息5分鐘，這方法也能提高工作效率。
我遇到的問題 2: 沒辦法持之以恆，學一半就失去動力怎麼辦？
- 為自己樹立學習暗示：如果有聽過自己造用狗聽到鈴聲就會流口水的實驗(Pavlov’s Dogs Study)，就應該可以理解我的方法也是用暗示觸發學習式。從改變習慣的角度來看，如果要調整一個人的習慣，需要先有暗示(cue) → 做了那件事(routine) → 得到獎賞(reward) ，重複進行才能培養。就像訓練狗一樣、比手勢、狗坐下、餵狗食，賤賤狗就會習慣了。因此我一開始也為了讓自己養成習慣，為自己設計了聽覺與視覺的學習暗示(visual and audio cue)，學習完再給自己吃一塊荷蘭煎餅當獎賞(stroopwafel reward)，才慢慢培養出習慣自學的存在的。
視覺與聽覺的學習暗示
- 視覺：行事曆的目的不是在於紀錄上課、和會議的行程，是為了事先安排好想要自學的時間與內容，再用特殊顏色標記。因此行事曆上時間到了，看到自學的顏色(紫、灰)，就會不由自主的開始學了。一週結束後，我會反思自己這週的學習心情，寫下超標、達成、未達成的原因，調整下禮拜的學習規劃，為我打造了好的時間管理。
- 聽覺：一開始自學還不穩定的時候，我會放BBC英文當作背景，讓自己進入學習的狀態。
3. 週期性的反思：PDCA(Plan — Do — Check — Action)裡面大家最常忽略CA，但他不可或缺。我把每天或甚至每週的學習，都當作是一次的實驗，我會白紙黑字紀錄下每次實驗結果，一方面鼓勵自己的努力，一方面思考要怎麼改良現況。
- 紀錄每天的學習效能
- 紀錄今天想學什麼、學到什麼、想做的實驗、每天的3個小成就、跟明天想要改進的地方，所以我每天都能有清楚的目標設定，有充足的學習動力。
總結
如果自學是一件從來沒有嘗試過的事，一開始會需要投入的努力一定比想像還多。因為要從0到1建立一個學習模型，就特別需要不怕失敗的實驗精神讓找到個人適合自己學習的模型，嘗試、失敗、反思的循環過程特別重要，了解自己學習的後設認知(metacognition) ，也就是理解自己學習與思考的過程才能了解自己的學習問題，並提高學習的效率。
自學過程中的自我問答
大量攝取知識 v.s.學習如何學習，到底哪個比較要緊？
在台大的時候，我就已經打從心裏知道我會「學習如何學習」對我而言比較重要，因為現在知識取得性高，社會變遷快速，但看身邊的同學都接了很多事情，我就也很緊張的擔心自己會輸在起跑點上面，於是生活忙得像無頭蒼蠅。是一直到荷蘭時，沒有同儕又只有一門課才開始的。而我覺得COVID-19這個讓全世界都暫時停擺的危機，可以是一個天然的隔離屏障，暫時逃離社會期待的壓力和同儕的競爭，開始扎根。
所以自學的重要性到底是什麼？
我過去一直是一個仰賴老師才能學習的人。有一天，當我和同學們下了課留在教室裡問社科老師問題時，老師說：「我很樂意回答你們的疑惑，但我會強烈建議你們自己去找那些有名學者們的資料來讀一讀。我只是個學了些他們理論，就來教你們的老師，可是這些在特定領域的知名學者，可是畢生專心致志在研究這個問題啊！」
自學的重要，在於不被後天環境所限制，培養出找到學習資源並妥善使用它們的能力，才有著力點快速成長。
因為我不確定大家有沒有興趣，還在想要不要繼續寫下個系列，所以如果喜歡或感興趣的話可以按個讚讓我知道，就會繼續分享下去。
